A bright, comforting one-pan meal that checks all the boxes!
Poêle, Couteau, Plaques de cuisson, Râpe
Étape 1
Peel, halve & small dice the onion.
Étape 2
Heat a drizzle of olive oil in a nonstick skillet. Add the diced onion with a hearty pinch of salt & cook for 5-6 min, until softened & translucent.
Étape 3
Add the orzo & chicken broth to the skillet. Stir to combine. Bring to a simmer, cover & cook for 10-12 min, until the orzo is tender, stirring occasionally to prevent the orzo from sticking to the pan. Add a couple tbsp of water per serving if the orzo is absorbing the liquid too quickly.
Étape 4
Uncover the skillet & remove from the heat. Stir in the peas & Parmesan. Grate in the lemon zest, then season with salt & pepper. If the orzo looks dry, add a couple tbsp of water per serving - it should be slightly soupy.
Étape 5
Add the cod filets, nestling them into the orzo. Sprinkle the filets with salt & pepper. Return to a simmer, cover the skillet & cook for 8-10 min, until the cod is cooked through & flakes easily.
Étape 6
Remove from the heat. Garnish with fresh mint (optional), season with extra black pepper & sprinkle with extra grated parmesan. Serve with lemon wedges, if you'd like. Enjoy!
Do you like a hint of heat? Try adding a pinch of crushed red pepper flakes when you're sautéing the onion!
- Marcy, Créatrice de recettes
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 554 kcal |
Matières grasses | 9 g |
Glucides | 69 g |
Protéines | 43 g |
Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Cod with Lemony Orzo & Peas" contient 554 Calories, 9 g de Matières grasses, 69 g de Glucides, 43 g de Protéines, 4 g de Fibres.
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