Club sandwich thon, épinard, œuf
4 avisUn sandwich qui se glisse dans votre sac pour un déjeuner ou un pique-nique !
Ingrédients
Ustensiles
Plaques de cuisson, Casserole, Pics à brochette, Couteau
recette
Étape 1
Faites bouillir une casserole d'eau. Faites cuire les œufs pendant 9 minutes.
Étape 2
Dans un récipient, ajoutez le thon et le fromage frais. Salez, poivrez et mélangez.
Étape 3
Une fois cuits, plongez les œufs dans un bol d'eau froide. Écalez les œufs et coupez-les en tranches.
Étape 4
Étalez le mélange fromage et thon sur les 2 tranches de pain de mie. Ajoutez les épinards frais et les œufs.
Étape 5
Empilez les deux sandwichs et recouvrez le sandwich d'une troisième tranche de pain. Placez 4 pics à brochette par sandwich pour qu'il tienne en place. Coupez le sandwich en triangles. C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 421 kcal |
| Matières grasses | 14 g |
| Glucides | 42 g |
| Protéines | 32 g |
| Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Club sandwich thon, épinard, œuf" contient 421 Calories, 14 g de Matières grasses, 42 g de Glucides, 32 g de Protéines, 4 g de Fibres.
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