Bowl rillettes de thon, œuf & concombre
Soyez le premier à donner votre avisUne assiette pleine de vitamines & de protéines!
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Plaques de cuisson, Casserole, Couteau
recette
Étape 1
Faites cuire les œufs pendant 6 minutes dans une casserole d'eau bouillante. Une fois cuits, plongez-les dans de l'eau froide pour stopper la cuisson. Enlevez la coquille délicatement. Réservez.
Étape 2
Pendant ce temps, lavez puis coupez les concombres en dés.
Étape 3
Préparez les rillettes de thon. Dans un bol, mélangez : le thon préalablement égoutté, le skyr, le paprika fumé et la ciboulette ciselée (optionnel). Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive.
Étape 4
Réchauffez le mélange de céréales selon les instructions du paquet.
Étape 5
Dans un bol ou une assiette creuse, servez le mélange de céréales avec la rillettes de thon et le concombre. Ajoutez de la ciboulette ciselé s'il vous en reste. Re-assaisonnez selon vos goûts et servez avec l'œuf mollet coupé en deux. C'est prêt!
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 492 kcal |
| Matières grasses | 17 g |
| Glucides | 53 g |
| Protéines | 31 g |
| Fibres | 5 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Bowl rillettes de thon, œuf & concombre" contient 492 Calories, 17 g de Matières grasses, 53 g de Glucides, 31 g de Protéines, 5 g de Fibres.
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