Bowl pois chiches, champignons & œuf mollet

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Une assiette saine & de saison, qui a tout bon !

Camille U.
Camille U.
136
Très facile

3 minutes

Préparation

13 minutes

Cuisson

508 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Casserole, Couteau

recette

Œuf

Étape 1

Faites cuire les œufs pendant 6 minutes dans une casserole d'eau bouillante. Une fois cuits, plongez-les dans de l'eau froide pour stopper la cuisson. Enlevez la coquille délicatement. Réservez.

Champignons de Paris (frais)

Étape 2

Pendant ce temps, lavez puis coupez les champignons en fines lamelles.

Huile d'olive

Étape 3

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Ajoutez les champignons et faites-les revenir 4 à 5 minutes, sur feu moyen. Salez et poivrez.

Semoule

Étape 4

Pendant ce temps, faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, mélangez la semoule avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Par-dessus, versez le même volume de semoule en eau. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Au bout des 5 minutes, mélangez bien, puis réservez.

Ail

Étape 5

Vérifiez la cuisson des champignons, puis râpez l'ail par-dessus et mélangez.

Salade (roquette)
Pois chiches (cuits)

Étape 6

Dans un bol ou une assiette creuse, ajoutez : la semoule, les champignons, la roquette et les pois chiches préalablement égouttés. Assaisonnez selon vos goûts et servez avec l'œuf mollet coupé en deux. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories508 kcal
Matières grasses22 g
Glucides52 g
Protéines22 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Bowl pois chiches, champignons & œuf mollet" contient 508 Calories, 22 g de Matières grasses, 52 g de Glucides, 22 g de Protéines, 6 g de Fibres.

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