Bœuf au brocoli

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Bœuf et brocoli, un duo inséparable !

Camille C.
Camille C.
2.5k
Facile

14 minutes

Préparation

6 minutes

Cuisson

655 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Passoire, Poêle, Couteau

recette

Bœuf (faux-filet)

Étape 1

Émincez la viande en tranches fines.

Sucre (en poudre)
Sauce soja salée
Sauce nuoc-mâm

Étape 2

Mélangez la sauce nuoc nam, la sauce soja, le sucre et l’huile (soit 1 cuil. à soupe par portion). Versez sur la viande. Poivrez généreusement. Mélangez et réservez à température ambiante.

Brocoli (frais)

Étape 3

Détachez les fleurettes de brocoli. Coupez-les en 2 ou 4 selon leurs tailles. Retirez la peau dure du pied et coupez-le en morceaux réguliers.

Brocoli (frais)

Étape 4

Portez une casserole d’eau salée à ébullition. Plongez les brocolis pour 2 min.

Ail

Étape 5

Épluchez puis émincez l’ail en fines lamelles.

Maïzena

Étape 6

Délayez la maïzena dans 25 ml d’eau froide/personne. Réservez.

Brocoli (frais)

Étape 7

Égouttez les brocolis.

Ail
Bœuf (faux-filet)

Étape 8

Chauffez un filet d’huile dans un wok ou une poêle. Faites dorer l’ail. Puis sur feu vif ajoutez le bœuf et remuez vivement pendant 30 secondes.

Brocoli (frais)
Maïzena

Étape 9

Ajoutez ensuite le brocoli, mélangez, faites cuire 2-3 minutes puis versez la maïzena délayée dans l'eau. Remuez, lorsque la sauce épaissit, coupez le feu.

Graines de sésame

Étape 10

Versez dans un plat et saupoudrez de graines de sésame. Accompagnez de riz blanc. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories655 kcal
Matières grasses39 g
Glucides21 g
Protéines58 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Bœuf au brocoli" contient 655 Calories, 39 g de Matières grasses, 21 g de Glucides, 58 g de Protéines, 4 g de Fibres.

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