Bavette à l'échalote & purée de brocolis

8 avis

Out la purée de pommes de terre : trop classique. On veut du brocoli !

Camille C.
Camille C.
Facile
2.4k

4 minutes

Préparation

12 minutes

Cuisson

377 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Casserole, Passoire, Couteau

recette

Brocoli (frais)

Étape 1

Préparez une casserole d'eau bouillante. Coupez le pied du brocoli puis détachez les fleurettes. Coupez les grosses en deux si nécessaire.

Étape 2

Ajoutez les brocolis dans l'eau bouillante et faites cuire 10 minutes.

Échalote

Étape 3

Pendant ce temps, émincez les échalotes.

Échalote
Beurre

Étape 4

Dans une poêle chaude, ajoutez la moitié du beurre (soit 10g par portion) et y faire revenir les échalotes 2 minutes, sur feu moyen.

Beurre
Bœuf (bavette)

Étape 5

Une fois les échalotes fondues, ajoutez l'autre moitié du beurre (soit 10g par portion), la bavette dans la poêle et faites cuire 2 minutes en arrosant de chaque côté pour une cuisson saignante.

Étape 6

Salez et poivrez. Retirez la viande de la poêle une fois cuite. Ajoutez un fond d'eau dans la poêle pour faire le jus. Laissez réduire en remuant 2 minutes.

Étape 7

Replacez la viande dans son jus, le temps d'égoutter les brocolis.

Brocoli (frais)

Étape 8

Égouttez les brocolis. Écrasez-les en purée et ajoutez le reste du beurre (soit 20g par portion), salez, poivrez.

Bœuf (bavette)

Étape 9

Coupez la bavette en tranches.

Étape 10

Servez avec la purée de brocolis. Arrosez de jus, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories377 kcal
Matières grasses20 g
Glucides8 g
Protéines43 g
Fibres3 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Bavette à l'échalote & purée de brocolis" contient 377 Calories, 20 g de Matières grasses, 8 g de Glucides, 43 g de Protéines, 3 g de Fibres.

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