Aubergine panée, salade roquette & parmesan

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Fondez pour ces aubergines croustillantes et cette salade rafraîchissante !

Camille C.
Camille C.
187
Facile

9 minutes

Préparation

12 minutes

Cuisson

559 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Couteau, Poêle

recette

Aubergine

Étape 1

Lavez puis coupez les aubergines en tranches fines, dans le sens de la longueur. Salez et poivrez des deux côtés.

Œuf

Étape 2

Dans une assiette creuse, ajoutez l'œuf, une pincée de sel et une pincée de poivre. Fouettez à l'aide d'une fourchette.

Farine de blé

Étape 3

Déposez la farine dans une autre assiette. Enrobez les tranches d'aubergine dans la farine, puis dans l'œuf battu.

Chapelure

Étape 4

Ajoutez la chapelure dans une troisième assiette, puis enrobez les tranches d'aubergine de chapelure. Option : pour avoir une croûte plus épaisse, enrobez-les une deuxième fois dans le mélange d'œuf battu, puis dans la chapelure.

Huile de colza

Étape 5

Ajoutez environ 5 à 10cl d'huile dans une poêle moyenne. Les tranches d'aubergine n'ont pas besoin d'être totalement recouvertes par l'huile. Quand l'huile commence à grésiller (vous pouvez faire un test avec un petit peu de chapelure), ajoutez les aubergines.

Étape 6

Faites cuire les aubergines sur feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées - environ 4 minutes. Retournez les aubergines et laissez-les dorer 4 minutes sur l'autre face.

Étape 7

Une fois dorées, réservez les aubergines sur du papier absorbant.

Étape 8

Coupez les aubergines panées en tranches.

Tomate cerise

Étape 9

Lavez et coupez les tomates cerises en deux.

Salade (roquette)
Crème balsamique
Parmesan (shredded)

Étape 10

Dans une assiette, ajoutez la roquette avec les tomates cerises. Parsemez de copeaux de parmesan, d'huile d'olive et d'un filet de crème balsamique si vous en avez. Ajoutez à côté l'aubergine panée. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories559 kcal
Matières grasses23 g
Glucides61 g
Protéines25 g
Fibres10 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Aubergine panée, salade roquette & parmesan" contient 559 Calories, 23 g de Matières grasses, 61 g de Glucides, 25 g de Protéines, 10 g de Fibres.

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Aubergine panée, salade roquette & parmesan