Aubergine au ras el-hanout

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Qui a dit que les légumes ne peuvent pas être gourmands ?

100
Facile

10 minutes

Préparation

30 minutes

Cuisson

624 kcal

Par portion

Ustensiles

Four, Pinceau, Poêle, Plaques de cuisson, Moule à manqué, Couteau

recette

Aubergine

Étape 1

Préchauffez le four à 180°C. Lavez et séchez les aubergines. Coupez-les en deux dans le sens de la longueur. Quadrillez-les à l’aide d’un couteau bien aiguisé.

Ail
Aubergine

Étape 2

Déposez les aubergines dans un plat allant au four ou sur une plaque recouverte de papier cuisson. Déposez autour les gousses d’ail entières. Réservez-en une moitié par portion pour la sauce.

Coriandre (moulue)

Étape 3

Mélangez dans un bol le ras el-hanout et une cuillère à soupe d’huile d’olive par personne.

Aubergine

Étape 4

À l’aide d’un pinceau, badigeonnez généreusement les aubergines de ce mélange. Enfournez environ 30 min à 180°C. Les aubergines doivent être bien dorées et leur chair bien tendre.

Yaourt Grec
Tahini
Citron jaune

Étape 5

Pendant ce temps, préparez la sauce. Dans un bol, ajoutez le yaourt, le tahini et le jus de citron.

Ail

Étape 6

Ajoutez l'ail restant râpé ou haché, salez, poivrez et mélangez jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Réservez au frais.

Oignon jaune

Étape 7

Préparez la garniture. Épluchez et émincez l’oignon.

Oignon jaune

Étape 8

Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive, ajoutez l’oignon émincé et faites-le revenir pendant 8 min en remuant régulièrement, les oignons doivent être bien colorés. Déposez les oignons frits sur une feuille de papier absorbant.

Amandes (effilées)

Étape 9

Dans la même poêle, ajoutez les amandes effilées et torréfiez-les à feu moyen en remuant régulièrement pendant 2 min.

Coriandre (frais)
Menthe (feuilles)

Étape 10

Hachez la coriandre et la menthe à l'aide d'un couteau.

Graines de grenade

Étape 11

Si vous avez de la grenade, égrainez-la et récupérez les graines.

Aubergine
Ail

Étape 12

Sortez les aubergines du four.

Ail
Aubergine

Étape 13

Dans une assiette, ajoutez les aubergines (soit deux moitiés par personne) et une gousse d'ail confite.

Oignon jaune
Amandes (effilées)
Menthe (feuilles)
Coriandre (frais)
Graines de grenade
Yaourt Grec
Tahini
Citron jaune

Étape 14

Déposez une cuillère à soupe de sauce. Répartissez quelques oignons et amandes, des graines de grenade, des zestes de citron et enfin les herbes hachées. C'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories624 kcal
Matières grasses50 g
Glucides25 g
Protéines14 g
Fibres13 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Aubergine au ras el-hanout" contient 624 Calories, 50 g de Matières grasses, 25 g de Glucides, 14 g de Protéines, 13 g de Fibres.

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