JOW - Recipe: Steak de chou-fleur

Steak de chou-fleur

Un steak d'un tout autre genre !

6 minutesPrep time
25 minutesCook time
354kcalPer serving
 
 

Ingredients

recipe

Cauliflower

Step 1

Préchauffez votre four à 210°C. Coupez le chou-fleur en deux, puis coupez un "steaks" de 3 cm d'épaisseur par personne. Coupez le reste du chou-fleur en sommités

Step 2

Dans une grande casserole d'eau chaude, ajoutez les steaks et les sommités de chou-fleur. Laissez cuire 8 minutes à feu moyen.

Lemon
Paprika
Harissa (paste)
Maple syrup
Garlic

Step 3

Pendant la cuisson, émincez l'ail et préparez la marinade. Ajoutez dans un bol, 1 c. à soupe d'huile d'olive/personne, le jus de citron, le paprika, la harissa, le sirop d'érable, l'ail. Salez, poivrez et mélangez.

Step 4

Après 8 minutes de cuisson, sortez les steaks de chou-fleur de l'eau. Laissez les sommités cuire 10 minutes supplémentaires.

Step 5

Placez les steaks de chou-fleur sur une plaque de cuisson, badigeonnez de la marinade et enfournez 15 minutes à 210°C.

Cauliflower

Step 6

Une fois les sommités de chou-fleur cuites, égouttez-les. Écrasez-les à la fourchette ou au mixeur avec du sel, du poivre et 1 c. à café d'huile d'olive.

Parsley (fresh)

Step 7

Sortez les steaks du four, servez-les sur la purée. (Optionnel : ajoutez du persil frais). C'est prêt !

Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy354kcal
Fat17g
Carbohydrates43g
Protein14g

On average, one serving of the recipe "Steak de chou-fleur" contains 354 Energy, 17 g of Fat, 43 g of Carbohydrates, 14 g of Protein.

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