JOW - Recette : Poulet au sésame

Poulet au sésame

Simple, bon, gourmand : tout ce qu'on aime !

4 minutesPréparation
10 minutesCuisson
459 kcalPar portion
 
 

Ingrédients

recette

Riz

Étape 1

Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire le riz selon les instructions de préparation du paquet. Égouttez en fin de cuisson.

Brocoli (frais)

Étape 2

Lavez et coupez le brocoli en sommités.

Brocoli (frais)

Étape 3

Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire le brocoli pendant 10 minutes. Égouttez-le en fin de cuisson.

Poulet (escalope)

Étape 4

Coupez les escalopes en dés.

Poulet (escalope)
Sauce soja sucrée
Graines de sésame
Gingembre (frais)

Étape 5

Dans une poêle, ajoutez le poulet, la sauce soja, le sésame et râpez le gingembre. Faites revenir 5 minutes à feu vif.

Riz
Brocoli (frais)
Poulet (escalope)

Étape 6

Servez le riz le brocoli et le poulet. Assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories459 kcal
Matières grasses4 g
Glucides68 g
Protéines41 g
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